Главная / Школа психологии / Онлайн-курсы психологии для себя: ментальное здоровье

Живое общение онлайн

Онлайн-курсы психологии для себя: ментальное здоровье

Практический курс для увлеченных психологией: на занятиях научитесь лучше понимать себя, свои эмоции и поведение, а также общаться и взаимодействовать с окружающими

одним платежом:

20000 ₽

12000 ₽

4000 ₽/мес.

скидка 40% до 18 Апреля

Оставить заявку

Программа обучения

недель
на курс

занятия
в неделю

практических
занятий

каждое
по 1.5 часа

Практикующие
педагоги

получайте только актуальные знания

Старт

новой группы каждую
неделю, присоединяйтесь
в любой день

Гибкий
график

возможность заниматься
с разными группами

Блоки курса

Закономерности в повседневной жизни

содержание и инструменты

Изучите

1.
Применение психологии в повседневности
2.
Современные направления психологии
3.
Виды психологических исследований
4.
Сознание человека
5.
Строение психики и мозга
6.
Функции левого и правого полушарий

Освоите

Сознание человека

Свойства психики

Рефлекторная дуга

Функции полушарий

На практике

• Заполните чек-лист по строению ЦНС для закрепления знаний и пространственного представления.
• Пройдете тест на определение ведущего полушария. Проанализируете значимость левосторонней и правосторонней асимметрии в жизни.

Преподаватель оценит результат выполнения задания и подробно разберет его с вами.

Путешествие во внутренний мир: от мышления до сновидений в психологии

содержание и инструменты

Изучите

1.
Возникновение мысли и “клиповое” мышление
2.
Развитие воображения и творческих способностей
3.
Сотрудничество с волей: сделайте ее своим союзником
4.
Голос вашей личности: психология речи и стиль диалога
5.
Бессознательное по Фрейду
6.
Понимание и управление психологическими защитами
7.
Сон и подсознание: исследование сновидений и их толкование

Освоите

Творческое воображение

Ассоциативное мышление

Модальность представлений

Механизмы вытеснения

На практике

• Вы составите план развития стратегического мышления с практическими заданиями.
• Проанализируете способы развития памяти и представите примеры инструментов воображения.
• Изучите феномен иллюзии по видео- и фото-примерам.
• Вы проанализируете свой сон по схеме толкования сновидений Фрейда.

Преподаватель оценит результат выполнения задания и подробно разберет его с вами.

Метафорические ассоциативные карты

содержание и инструменты

Изучите

1.
Основные понятия метода
2.
Обзор популярных техник
3.
Применение МАК: принципы создания
4.
Применение для организации мыслей и решения проблем
5.
Как МАК могут быть использованы в повседневной жизни при принятии решений
6.
Определение центральной темы, подбор метафор и идей

Освоите

МАК

Генерация идей

Целеполагание

Визуализация

На практике

• Выполните упражнение на создание карты на заданную тему. Поделитесь своими мыслями и идеями при создании, а также проанализируете результаты.

Преподаватель оценит результат выполнения задания и подробно разберет его с вами.

В чем моя ценность?

содержание и инструменты

Изучите

1.
Состояние уверенности
2.
Состояние уязвимости
3.
Роль самооценки в формировании уверенности, и ее влияние на ощущение уязвимости
4.
Как с помощью своих ресурсов поддержать свою самоценность?
5.
Аффирмации и позитивное мышление

Освоите

Уверенность

Ценность

Ресурсы

Аффирмации

На практике

• Вы проанализируете свою самооценку по методике Дембо-Рубинштейн и составите список упражнений на поддержание уверенности в себе.
• Создадите собственные аффирмации, которые будут поддерживать и укреплять уверенность в себе.

Преподаватель оценит результат выполнения задания и подробно разберет его с вами.

Одиночество как ресурс

содержание и инструменты

Изучите

1.
Системный подход в психологии: человек это система
2.
Возможность самоосознания и рефлексии
3.
Как найти творческий потенциал в одиночестве?
4.
Самоактуализация: реализация своего потенциала

Освоите

Рефлексия

Ресурсность

Потенциал

Творчество

На практике

• Примените проективные методики "Я и мое окружение" и "Ценности".
• Вы напишите эссе-размышление об одиночестве в вашей жизни — почему оно возникает, какие есть закономерности, какие плюсы вы видите в этом состоянии и какие минусы.

Преподаватель оценит результат выполнения задания и подробно разберет его с вами.

Как перестать всех спасать

содержание и инструменты

Изучите

1.
Как не "утопить" себя, спасая других
2.
Треугольник Карпмана: жертва - преследователь - спасатель
3.
Личные границы и личное пространство
4.
Развитие ассертивности
5.
Любовь и манипуляции
6.
Конфликты в семье, в отношениях и на работе: страх, вина, стыд

Освоите

Треугольник Карпмана

Ассертивность

Синдром спасателя

Личные границы

На практике

• Определить свою роль в треугольнике Карпмана. Обратите внимание на свои мысли, чувства и поведение в отношениях. Поразмышляйте о том, какие роли вы играете, и как это влияет на динамику ваших отношений.
• Составить список действий, которые помогли бы вам выйти из треугольника, в котором вы находитесь.
• Вы исследуете личностные границы и темы взаимоотношений с другими людьми.

Преподаватель оценит результат выполнения задания и подробно разберет его с вами.

Как тревога может быть ресурсом?

содержание и инструменты

Изучите

1.
Как возникает чувство тревоги: факторы, порождающие тревожность
2.
Как мы формируем неопределенность в своей жизни?
3.
Отличие тревоги от тревожного расстройства
4.
Виды тревожных расстройств
5.
Профилактика тревожных расстройств. Работа со специалистом
6.
Инструменты по борьбе с тревогой, их применение

Освоите

Целеполагание

Практика “трехступенчатое дыхание”

Техника grounding

Профилактика тревожности

На практике

• Метод "пяти вопросов": использование этого метода может помочь вам остановить циклические негативные мысли и рассмотреть ситуацию более объективно.
• Проанализируете себя / человека со стороны на наличие симптомов, установит, насколько критично его состояние, предложите минимальную психологическую самопомощь.

Преподаватель оценит результат выполнения задания и подробно разберет его с вами.

Арт-терапия для себя

содержание и инструменты

Изучите

1.
Понимание основных принципов арт-терапии и ее роли
2.
Ознакомление с различными методами арт-терапии и их применением в жизни
3.
Психологические механизмы изобразительной деятельности
4.
Понимание влияния цвета на эмоциональное состояние человека
5.
Ознакомление с основными цветовыми группами и их значениями

Освоите

Арт-терапия

Домашняя терапия

Цвет и психика

Эмоции и творчество

На практике

• Рисование без остановки. Эта методика помогает развить интуицию и творческое мышление, а также улучшить координацию движений.
• Создадите коллаж — это процесс создания изображения из различных материалов (фотографий, газетных вырезок, ткани и т.д.). Эта методика может помочь выразить свои эмоции и мысли, а также раскрыть творческий потенциал.

Преподаватель оценит результат выполнения задания и подробно разберет его с вами.

Может ли кризис быть полезным?

содержание и инструменты

Изучите

1.
Почему состояние “все хорошо” — это кризис?
2.
Куда приводит экзистенциальный кризис?
3.
Эмоции и переживания во время кризиса. Внутреннее сопротивление
4.
Почему я прокрастинирую?
5.
Панические атаки
6.
Почему замечать страшное — больно

Освоите

Кризис

Уверенность

Прокрастинация

Паника

На практике

• Групповое обсуждение: проведите обсуждение на тему, какие кризисы могут возникнуть в жизни людей, и как они могут повлиять на психологическое благополучие. Поделитесь своим опытом и примерами того, как вы переживали кризисные ситуации.
• Составите список действий, которые вы можете предпринять в различных кризисных ситуациях, обсудите эти действия в группе.

Преподаватель оценит результат выполнения задания и подробно разберет его с вами.

Каша в моей голове

содержание и инструменты

Изучите

1.
«Overthinking», или «избыточное мышление» — его природа и причины
2.
Чем опасны руминации?
3.
Куда приводят навязчивые мысли? ОКР и работа со специалистом
4.
Состояния потока и ресурсное состояние
5.
Применение метода когнитивно-поведенческой психотерапии (КПТ)
6.
Нарративные техники: ведение дневников

Освоите

Навязчивые мысли

Руминация

Состояние потока

Вспомогательные техники

На практике

• Работа в парах: поделитесь своими мыслями, которые часто крутятся в вашей голове. Как вы относитесь к этим мыслям, и как вы можете изменить свое отношение к ним.
• Планирование действий: составите список действий, которые вы можете предпринять, когда начинаете накручиваться.

Преподаватель оценит результат выполнения задания и подробно разберет его с вами.

Как проходит обучение

Учитесь онлайн
где угодно

«Живое» онлайн общение с преподавателями и наставниками

Доступ к курсу на 3 месяца: интерактивные задания, вебинары и записи занятий

Гибкий график обучения, который вы подбираете сами под себя

Отсутствие дополнительных расходов на транспорт

Возможность совмещать обучение с работой, путешествиями и параллельным обучением

Для этого курса доступен формат корпоративного обучения, подробнее в разделе Корпоративное обучение

-40%

Забронируйте обучение со скидкой до 18 апреля

Стоимость в месяц

4 000 ₽

Беспроцентная рассрочка

Полная стоимость

12 000 ₽

20 000 без скидки 40%

Нажимая на кнопку "Оставить заявку", вы даёте согласие на обработку персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.

Наставники курса

Наставники курса – практикующие специалисты, которые будут помогать вам на каждом этапе от теории до практических заданий и проконсультируют при подготовке к созданию личного проекта.

Анастасия Еркина

опыт работы более 13-ти лет

Психолог, преподаватель Международной школы профессий

Окончила МПГУ по специальности "Психолог. Преподаватель психологии". Также прошла обучение по программам: "Клиническая психология со специализацией по детской и подростковой психотерапии", "Психолого-педагогическая коррекция и обучение детей с расстройствами аутистического спектра", "Психосоматика и телесная терапия". Член международной ассоциации коучей. Спикер и наставник психологического проекта "Открывая новое". Автор программ "Работа с родом" и "Открывая себя".

Ксения Наукина

опыт работы более 5-ти лет

Клинический психолог, КПТ-терапевт, преподаватель Международной школы профессий

Член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии. Во время учебы на бакалавра психологии занималась волонтерской деятельностью в “Мы вместе”, затем продолжила обучение на спортивного психолога, поэтому точно знает, как поддерживать, мотивировать и находить в себе ресурсы. Сейчас в ее арсенале: когнитивно-поведенческая терапия, психоанализ и экзистенциальный подход.

Мунира Устоедиева

опыт работы более 7-ми лет

Семейный консультант, арт-терапевт, преподаватель Международной школы профессий

Окончила Казанский (Приволжский) федеральный университет по направлению “Психология” и с тех пор помогает как детям, так и взрослым. Помогает наладить отношения в паре, обучает НЛП и занимается педагогической деятельностью с детьми.

Крайс Расулев

опыт работы более 25-ти лет

Психолог, преподаватель Международной школы профессий

Окончил Санкт-Петербургский государственный институт психологии и социальной работы по специальностям "Социальный работник" и "Специалист в области практической психологии". Крайс - не только практикующий психолог, но и автор различных методик и образовательных программ. Принимал участие во множестве бизнес проектов, как в качестве руководителя, так и в качестве непосредственного исполнителя.

4,7

4,5

4,4

По техническим причинам рейтинг на сайте обновляется раз в квартал. Последнее обновление было 5 апреля 2023

Подтверждениеваших знаний

После окончания курса вы получаете Персональный сертификат

Подробнее о документах

Лицензия

Государственная лицензия от министерства образования, предоставляющая право на образовательную деятельность.

Персональный сертификат

По итогам обучения на курсе вы получаете электронный персональный сертификат.

Проверить
сертификат →

Диплом

Диплом выдается при прохождении комплексной программы обучения. Для получения диплома студенту необходимо пройти все занятия в программе без пропусков.

Подход

11 летна рынке

вы обучаетесь попроверенным методикам

234курса

расширьте свои знаниявместе с нами

58 школв 5 странах

вы можете посмотретькак мы работаем

100 089учеников

вы уверены, что нашикурсы эффективны

Оставить заявку на обучение